今天正式（shì）进入二（èr）十四节气中第12个节气，也是（shì）夏季最后一个节气（qì）。大暑是全年最热的一（yī）段（duàn）时期（qī），而非一天。气温最高，农作物（wù）生（shēng）长最快，同时，很（hěn）多地区（qū）的旱（hàn）、涝、风灾等各种气（qì）象灾害也（yě）最为频繁（fán）。有谚（yàn）语说（shuō）：“东（dōng）闪无半滴，西（xī）闪走不及”。人们也常（cháng）把夏季（jì）午（wǔ）后的雷（léi）阵雨称之为“西北雨”，并形容“西北（běi）雨，落过无车路。”“夏雨（yǔ）隔（gé）田埂（gěng）”及“夏雨隔牛（niú）背”等，形（xíng）象地说明（míng）了雷阵（zhèn）雨，常常是这边下雨那边晴（qíng），正如唐（táng）代诗人刘禹锡的诗句：“东边晴天西边（biān）雨，道是无晴还有晴。”

如何预防中暑？

1、食量饮水：高（gāo）温天气，不论运（yùn）动量大小都要增加水（shuǐ）分摄入（rù），不要等到觉得口渴（kě）时在（zài）饮水。对于某（mǒu）些需要限制液体摄入量的病人，高（gāo）温时的饮水量应遵医嘱。

2、注意（yì）防晒（shài）：穿着质（zhì）地轻（qīng）薄、宽松和浅色的衣物。涂擦SPF20+及（jí）以（yǐ）上的防晒（shài）霜，戴宽（kuān）檐（yán）帽、墨镜或者用（yòng）遮（zhē）阳伞。出行避开正午（wǔ）前后，户外活动选择在阴（yīn）凉处进行（háng）。

3、保证充足睡眠：夏（xià）天日长夜（yè）短且气温高（gāo）、人体代谢较快，很容易（yì）睡眠不足（zú），从而造成精（jīng）神萎靡，容（róng）易诱发中暑（shǔ）。每日保持8小时（shí）睡眠，不要熬（áo）夜。

4、

喝降温（wēn）饮品：绿（lǜ）豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜（guā）汁、酸（suān）梅汤（tāng）、金银花露、银耳羹等。以上饮品能有（yǒu）效（xiào）降低体内热量，是预防（fáng）重不错（cuò）的选择。少（shǎo）食高油高（gāo）脂食（shí）物（wù），减少人体热量摄入，多吃（chī）水（shuǐ）果蔬菜。

中暑后如何急（jí）救？

1、搬移：迅速将患（huàn）者抬到通风、阴（yīn）凉（liáng）、干爽的地方，使其平（píng）卧并松开（kāi）衣扣，衣服（fú）被汗（hàn）湿透应更换衣服。同时服用降暑药，若呼吸微弱，促（cù）醒（xǐng）并（bìng）视情况实施人（rén）工呼吸。

2、降温：患者头部可捂上冷毛巾（jīn）、可（kě）用冷水（shuǐ）进行全是擦浴，然后用扇子吹（chuī）风，加（jiā）速散热。当（dāng）体（tǐ）温快速下（xià）降至38℃时，请停止强（qiáng）降温措（cuò）施。避免患者受寒。

3、补水：患者棱有意识时，为其补充（chōng）水分。（若患者有热射（shè）病症状，先不要为其补（bǔ）水，忌冷饮）

4、转送：对于重症中暑病人（热射（shè）病症状），需立即送往医（yī）院（yuàn）诊治。搬运（yùn）途（tú）中（zhōng），勿让（ràng）患者步行（háng），尽（jìn）可能用冰袋患者额头、胸口、肘窝及（jí）大（dà）腿（tuǐ）根部，积极（jí）进行（háng）物（wù）理降温，以保护（hù）大（dà）脑、心（xīn）肺等重（chóng）要器官。